Você está prestes a conhecer uma abordagem científica inovadora sobre como homens de 50 anos – e até mais velhos – podem se tornar funcionalmente mais jovens em 5 ou 10 anos e permanecer saudáveis e em plena forma física e mental pelo resto da vida. Numa linguagem clara e bem-humorada, os autores mostram que uma mudança no estilo de vida permite eliminar 70% das limitações usuais associadas ao envelhecimento (dores, fraqueza e apatia) e diminuir em 50% o risco de contrair doenças e sofrer ferimentos na terceira idade. Henry S. Lodge é clínico geral e gerontologista. Chris Crowley, advogado aposentado, é seu paciente de 72 anos que afirma ser mais saudável hoje do que era aos 40 anos. “Temos como nos proteger de grande parte das piores coisas e envelhecer não apenas dignamente, mas com verdadeiro prazer”, garante o médico. Para isso, eles apresentam regras e orientações baseadas na biologia celular e evolutiva que ajudarão você a atrasar seu relógio biológico e desfrutar a terceira fase da vida com saúde, vigor, alegria e otimismo. Em linhas gerais, a mensagem é:
– Adote um programa intenso de exercícios físicos, mesclando atividades aeróbicas e musculação
– Pare de comer bobagens, assim a perda de peso ocorrerá naturalmente.
– Prepare-se para a aposentadoria em termos emocionais e financeiros.
– Mantenha acesa a paixão pela vida e o espírito aberto às oportunidades que aparecem.
– Cultive os relacionamentos, comprometa-se com as pessoas e divirta-se.
